Magnesium: mga pagkain at anyo
Mga pinagkukunan ng magnesium at mga detalye sa supplement label.
Mga pagkain
May magnesium sa beans, mani, buto, whole grains at madahong gulay.
Halaga sa label
Maaaring magkaiba ang elemental magnesium at kabuuang bigat ng compound.
Iba’t ibang anyo
Hindi awtomatikong pinakamainam ang iisang anyo para sa lahat.
Pag-iingat
Maaaring magkaroon ng pakikipag-ugnayan sa gamot ang magnesium supplement at magdulot ng side effect sa sobrang dami.