Cómo leer la etiqueta de un suplemento
Guía práctica para interpretar porciones, cantidades, ingredientes y advertencias antes de comprar.
Empieza por el tamaño de la porción
La cantidad declarada de cada ingrediente suele corresponder a una porción concreta, no a todo el envase. Comprueba también cuántas porciones contiene para comparar productos de manera justa.
Comprueba las cantidades y unidades
Los gramos, miligramos y microgramos representan magnitudes diferentes. Revisa la cantidad por porción y los valores de referencia aplicables. Las unidades internacionales no se convierten sin conocer la sustancia.
Lee toda la lista de ingredientes
Consulta ingredientes activos, excipientes, aromas y alérgenos. Una fórmula con muchos componentes no es necesariamente mejor: importa qué contiene y en qué cantidades.
No confundas publicidad con pruebas
Expresiones como «natural» o «premium» no demuestran eficacia ni seguridad. Comprueba las alegaciones autorizadas y busca información fiable antes de sacar conclusiones.
Revisa el modo de uso y las precauciones
Comprueba instrucciones, edad prevista, advertencias e interacciones relevantes. En caso de embarazo, enfermedad o medicación, consulta con un profesional sanitario cualificado.