Alimente bogate în fibre
Surse alimentare variate și moduri de comparare a etichetelor.
Leguminoase
Lintea, fasolea și năutul pot contribui la aportul de fibre într-o alimentație variată.
Cereale integrale
Ovăzul și cerealele integrale oferă diferite tipuri de fibre; comparați etichetele între produse.
Fructe și legume
Perele, fructele de pădure și legumele aduc fibre și alți nutrienți.
Creștere treptată
Modificați treptat consumul de fibre și țineți cont de toleranța individuală și de aportul de lichide.