Gabay sa pagkaing mayaman sa fiber
Mga halimbawa ng pagkaing may fiber at paano basahin ang nutrition label.
Ano ang dietary fiber?
Ang fiber ay mga bahagi ng pagkain na karaniwang hindi natutunaw sa maliit na bituka.
Beans at lentils
Ang mga munggo, beans at lentils ay pinagmumulan ng fiber at iba pang sustansiya.
Whole grains
Ang oats, brown rice at whole-grain na pagkain ay maaaring makatulong sa pagdagdag ng fiber sa diyeta.
Prutas at gulay
Iba-iba ang uri ng fiber na makukuha mula sa prutas, gulay at mga buto.
Paghahambing ng label
Tingnan ang fiber sa bawat 100 g at sa bawat serving; nag-iiba ang halaga ayon sa produkto at paghahanda.