Magnesium: makanan dan bentuk suplemen
Cara menilai magnesium dalam diet dan senarai bahan.
Sumber makanan
Kekacang, biji, sayuran berdaun dan bijirin penuh boleh membekalkan magnesium.
Bentuk suplemen
Produk menggunakan pelbagai sebatian magnesium; semak jumlah magnesium unsur pada label.
Bandingkan kuantiti
Periksa jumlah setiap hidangan dan bilangan hidangan, bukan saiz bungkusan sahaja.
Langkah berjaga-jaga
Suplemen boleh menyebabkan kesan sampingan atau berinteraksi dengan ubat tertentu.