Vitamina D: fuentes, unidades y etiquetas
Fuentes de vitamina D y precauciones al interpretar cantidades de suplementos.
Fuentes de vitamina D
Entre las fuentes alimentarias figuran algunos pescados grasos y alimentos enriquecidos. La síntesis cutánea depende de múltiples factores.
Comprender las unidades
La vitamina D puede expresarse en microgramos o unidades internacionales. Comprueba la forma indicada y las equivalencias reconocidas.
Seguridad de los suplementos
Las dosis elevadas pueden ser perjudiciales. No combines productos sin revisar la cantidad total ingerida.
El contexto local importa
Los alimentos enriquecidos, las recomendaciones y el etiquetado pueden variar según el país.