Niasin (B3 vitamini): Temel bilgiler
B3 vitamininin kaynaklarını, etiket isimlerini ve yüksek doz kullanımla ilgili uyarıları öğrenin.
Niasin nedir?
Niasin, normal enerji metabolizmasında görev alan suda çözünen bir B vitaminidir.
Besin kaynakları
Kümes hayvanları, balık, et, baklagiller ve zenginleştirilmiş tahıllar niasin sağlayabilir.
İsimler ve etiket formları
Etiketlerde niasin adı veya farklı biçimleri bulunabilir. Miktarı ve ülkenizdeki referans alım değerini kontrol edin.
Yüksek dozlar rutin kullanım değildir
Yüksek doz niasin yan etkilere yol açabilir; kolesterol veya başka sağlık sorunları için hekim önerisi olmadan kullanılmamalıdır.