Prebiotic at probiotic: ano ang pagkakaiba?
Pag-unawa sa kapaki-pakinabang na mikroorganismo, prebiotic at ebidensiyang siyentipiko.
Ano ang probiotic?
Ang probiotic ay buhay na mikroorganismong maaaring magbigay ng benepisyo sa kalusugan kapag naibigay sa sapat na dami. Mahalaga ang partikular na strain.
Ano ang prebiotic?
Ang prebiotic ay substrate na piling ginagamit ng mga mikroorganismo sa katawan at maaaring magdulot ng benepisyo sa kalusugan.
Mga pagkain
Maaaring maging bahagi ng iba-ibang pagkain ang mga pagkaing fermented at mga halamang may fiber. Hindi lahat ng fermented food ay napatunayang probiotic.
Basahin ang label
Suriin ang genus, species, strain, dami ng mikroorganismo at kondisyon ng pag-iimbak.
Suriin ang ebidensiya
Ang pag-aaral sa isang strain o pangkat ng tao ay hindi awtomatikong naaangkop sa lahat ng produkto.