Voedingsmiddelen rijk aan vezels
Ontdek vezelbronnen en hoe je voedingsetiketten verantwoord vergelijkt.
Wat zijn voedingsvezels?
Voedingsvezels omvatten uiteenlopende bestanddelen uit plantaardige voedingsmiddelen die niet in de dunne darm worden afgebroken.
Vezels uit gewone voeding
Peulvruchten, volkorenproducten, groenten, fruit, noten en zaden leveren verschillende soorten vezels.
Vergelijk etiketten
Bekijk vezels per 100 gram én per portie. Portiegrootte en bereidingswijze kunnen de vergelijking beïnvloeden.
Verhoog geleidelijk
Een plotselinge grote verandering kan ongemak veroorzaken. Een geleidelijke aanpak en voldoende drinken kunnen helpen.
Persoonlijke omstandigheden
Bij bepaalde darmproblemen of dieetbeperkingen is individueel voedingsadvies verstandig.